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如果手机号已经停用，要得知手机号码，可以参考以下方法。
1、拨打运营商客服电话：例如移动客服热线为10086，联通客服热线为10010，电信客服热线为10000，提供身份证信息后，客服人员可以帮助查询手机号码。
2、拨打手机设置里的“关于手机”：部分手机在手机的设置里有一个关于手机的选项，里面包含手机的序列号或手机号码信息，可以尝试查找该信息。
3、登录网上营业厅查询：登录对应的运营商网上营业厅，输入手机号码和相关信息进行查询，可能需要提供身份证信息以验证身份。
4、联系亲友或同事询问：如果之前有告知过亲友或同事自己的手机号码，可以通过联系他们来得知自己的手机号码。
5、到营业厅查询：前往附近的运营商营业厅，提供身份证信息后查询手机号码，请注意携带身份证以证明身份。
这些方法的前提是手机号码已经注册过并且个人身份信息没有被更改或遗忘，如果无法通过以上方法获取，建议重新办理一张新的电话卡并妥善保管个人信息。